Полина
В последние десятилетия, когда распространение депрессии приняло характер эпидемии, особенно актуальным кажется изучение оптимизма и ориентирование на позитивную психологию. Позитивная психология возникла в конце 1990-х. Основателями этого направления являются М. Селигман, Э. Динер, К. Петерсон и другие, хотя идеи позитивности в психологии и психотерапии обсуждались и ранее. Они попытались обратить внимание психологов и медиков на здоровую личность.
В журнале "Вопросы психологии" №1 за 2009 год опубликована статья Е. А. Перовой и С. Н. Ениколопова "Оптимизм как одна из составляющих субъективного благополучия".
Позитивная психология изучает такие понятия как благополучие, качество жизни, удовлетворенность жизнью, смысл жизни.
Благополучие.
Большинство исследователей сходятся во мнении, что счастье и благополучие — субъективные характеристики.
В западной культуре много внимания уделяется объективным детерминантам счастья, т. е. тому, насколько благополучие зависит от факторов окружающего мира как навязанных (культура, традиции) и подлежащих контролю (брак, доходы), так и личностных (пол, возраст). Опираясь на этот подход счастливые индивиды — это те, у кого больше преимуществ и меньше неприятностей.
Однако, исходя из исследований благополучия, ученые выяснили, что объективные обстоятельства, демографические переменные и жизненные события коррелируют со счастьем значительно слабее, чем можно было этого ожидать.
Исследования зарубежных психологов Б. Хэди и А. Уэринга показало, что люди, пережившие значимые события, которые повлияли на их уровень удовлетворенности жизнью, склонны возвращаться к своему прежнему уровню субъективного благополучия.
Р. А. Каммис и Х. Нистико высказали предположение, что в основе субъективного благополучия лежит потребность в удовлетворенности собой. Положительное самоотношение генерирует глобальное чувство удовлетворенности.
Выделяют 3 аспекта личности, которые могут выступать предикторами удовлетворенности жизнью:
- Самооценка;
- Чувство самоконтроля;
- Оптимизм.
Оптимизм.
Существует 2 подхода к изучению оптимизма и его измерению.
- М. Ф. Шейер и К. С. Карвер полагают, что оптимизм — это обощеннные положительные ожидания индивида, которые можно в большей или меньшей степени распространить на всю его жизнь.
- К. Петерсон и М. Селигман связывают оптимизм с атрибутивным стилем субъекта.
Этот подход подразумевает, что каждый субъект имеет определенный объяснительный стиль, характеризующийся тремя параметрами: стабильностью объяснений, глобальностью и склонностью к персонализации.
Пессимистический атрибутивный стиль предполагает, что субъект приписывает себе причины неприятных событий, видит их глобальными, т.е. имеющими воздействия на все сферы жизни и стабильными.
Позитивный атрибутивный стиль выражается в том, что субъект расценивает причины негативных событий как внешние, связанные с обстоятельствами, временные и вполне конкретные, в то время как причины положительных событий он приписывает себе и полагает, что они будут действовать всегда и во всех сферах его жизни.
В дальнейшем М. Селигман изучал связи пессимистического и оптимистического атрибутивных стилей с другими конструктами, такими как благополучие, успешность, психическое и физическое здоровье.
Существует и альтернативная теория, разработанная С. Л. Джонсом, Дж. Р. Нейшном и П. Массадом.
Прояснение конструкта "оптимизм".
Некоторые исследователи утверждают, что оптимистическое объяснение неудачи может сопровождаться негативным прогнозом на будущее, а пессимистический атрибутивный стиль — не единственный путь,, ведущий к беспомощности.
Насколько же правомерно считать оптимизм и пессимизм противоположными полюсами одного континуума?
Э. Чанг предлагает разделить эти понятия и создать две шкалы — одну для определения пессимизма, другую для определения оптимизма. Он проводил научные эксперименты, с помощью которых было доказано, что диспозиционный оптимизм содержит в себе два фактора: негативный и позитивные ожидания.
Авторы статьи отмечают, что без ответа пока остался и другой вопрос: какова природа оптимизма, каковы его механизмы?
Р. А. Камисс и Х. Нистико предполагают, что оптимизм — это позитивная когнитивная предвзятость, которая вместе с самооценкой и самоконтролем обеспечивает субъективное благополучие индивидов.
Связь оптимизма с другими переменными.
Были проведены многочисленные исследования, с помощью которых удалось выяснить, что испытуемые с более высокими показателями оптимизма демонстрировали более низкий уровень дистреса и тревоги. Это позволяет назвать оптимизм защитным фактором личности от дистреса и значимым фактором в прогнозировании субъективного благополучия.
Оптимисты в большей степени, чем пессимисты демонстрируют способность к позитивному переформулированию проблемы, к принятию ситуации, если ее невозможно изменить. Они редко демонстрировали механизм отрицания и избегания проблемы, а также стремились найти что-то положительное в неприятных ситуациях и извлечь из этого пользу.
Есть данные, согласно которым склонность к оптимизму сочетается с более высокой академической успеваемостью у студентов и повышенной продуктивностью на работе.
Измерение оптимизма.
На данный момент существуют две основные методики измерения оптимизма.
- Тест жизненной ориентации (LOT), который измеряет оптимизм и пессимизм как обобщенные ожидания, т. е. ожидания, касающиеся в определенной степени всей жизни индивида.
- Опросник атрибутивного стиля (ASQ), он включает в себя 12 гипотетических ситуаций, шесть из которых положительные, а шесть других негативные.
Оптимизм, пессимизм и психотерапия.
Выделяют три когнитивных подхода, направленных на изменение индивидуального соотношения оптимизма и пессимизма:
- М. Селигман полагает, что для устойчивого снижения уровня пессимизма терапевту достаточно помочь индивиду узнавать пессимистические мысли и не соглашаться с ними, и не предлагает вносить изменения в "стандартный" вариант когнитивной психотерапии.
- Д. М. Фреско предлагает адаптировать стандартные когнитивно-бихевиористские интервенции так, чтобы в большей степени сосредоточиться на повышении уровня оптимизма.
- Дж. Х. Рискинд утверждает, что "стандартный" вариант когнитивной психотерапии направлен только на уменьшение негативных мыслей, а этого недостаточно для повышения уровня оптимизма. Он предлагает использовать когнитивные техники, ориентированные исключительно на подавляющие оптимизм схемы, и стимулировать позитивное мышление.
Петрова Е. А., Ениколопов С. Н. Оптимизм как одна из составляющих субъективного благополучия // Вопросы психологии. — 2009. — №1.
